Как сосредоточиться на выступлении

Не могу сосредоточиться на выступлении! Не могу переключить внимание! Все отвлекает от важного дела

Такие крики отчаяния я слышу каждый день. И вижу постоянно результаты в виде неудачных выступлений.

Недавно ребята из группы, которая занималась 3 месяца, спросили:
А что вы сделали с нами, что мы вышли на зал в 100 человек, выступали 2,5 часа и практически не волновались?

Как думаете, что помогло им, и поможет вам настраиваться на рабочий процесс, легко взаимодействовать с аудиторией и переключаться между разными задачами?

Правильно! Умение владеть своим вниманием и привычка существовать в творческом потоке, не выпадая из него.
Человек без подготовки не может контролировать эти процессы.
Вы смотрите на штангиста и иногда удивляетесь - как он может поднимать такие тяжести? Но понятно же, что он долго тренировался. То же самое происходит с натренированным вниманием. Профессиональному актёру, как правило, не нужно много времени для включения в процесс.
Мышцы внимания не видны на физическом уровне. Но их тоже можно тренировать.

Если вам сложно сосредоточиться, или вы сильно волнуетесь, то попробуйте упражнение: нащупайте в сумке любой небольшой предмет, возьмите его в руки и закройте глаза. Попытайтесь исследовать его пальцами, и представить как он выглядит. Постарайтесь не отвлекаться и исследовать предмет пару минут, не переключаясь на другие дела. Увидьте его в своем воображении: как он выглядит, что на нем написано, нарисуйте его. Отключитесь от всех остальных мыслей, обьектов. Если это удалось, - поздравляю, вы осознанно переключили внимание.
Если вашего внимания не хватает на эту простую задачу, если это скучно, или вам хочется увлечь себя чем-то ещё, то вам просто необходим актерский тренинг внимания;))
Этот способ - осознанного включения- можно распространить на любые задачи.

Актерская мастерская

Олега Жирицкого

ул. Остоженка, дом 7, стр 1:
Семейный творческий центр
500 метров от м. Кропоткинская
Тел: +7 (916) 652-3794
info@actbox.ru

ИП Жирицкий Олег Валентинович. ОГРНИП: 318774600241663. ИНН: 772200466646

Курсы актерского мастерства

Театральные курсы

Курсы ораторского мастерства

Онлайн курсы актерского мастерства

Школа актерского мастерства

Нажимая на кнопку и оставляя адрес электронной почты, вы даете согласие на обработку ваших
персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Договор-оферта на оказание услуг в Актерской школе Олега Жирицкого

+7(916) 652-37-94
Остоженка 7, стр 1

м. Кропоткинская